治疗提点：自我按摩时，要留意手指下的感觉，皮肤显得增厚或有凹陷的部位多为酸胀感明显的部位。如头痛由外感风寒或操劳过度引起，可通过带帽子预防;还可配合喝热汤或热粥出汗缓解。二、肩痛——拿捏颈肩和肩头部治疗方法：四指并拢与掌根配合拿捏肩部肌肉15～20次，再拿捏肩头部肌肉15～20次;然后将手从腋下穿过，四指并拢点按肩胛下部肌肉10～15次即可。治疗提点：拿捏时，颈肩部和肩头肌肉、肩胛骨下部肌肉会有酸胀感，并向肩头串痛，属正常反应。肩疼多由长时间垂肩姿势引发，平时可多做扩胸运动来预防。如果疼痛较重，可配合局部热敷。
三、足跟痛——按压小腿后侧治疗方法：用拇指用力按压小腿后侧的肌肉，由膝部至踝关节，每次10～15下，每下持续5秒钟以上，每天8～15次即可。治疗提点：按压小腿后侧时会出现足跟疼痛部位的串胀感，如有发热感属正常现象。足跟痛通常与长途跋涉、快速行走或奔跑有关，要换穿软底坡跟鞋，并减少踝关节屈伸活动。
四、颈痛——按压颈部后外侧治疗方法：双手手指交叉相握，置于颈后，双掌根相对用力，合掌挤压颈后部的肌肉，并沿颈部由上至下10～20次;再用双手拇指沿颈部外侧，用指腹按压肌肉，至上而下10～15次即可。治疗提点：按压时，颈外侧的肌肉会有酸胀感。如症状较重，可配合红花油或扶他林外涂后再行按摩。颈痛大多是长时间前屈颈部所致，平时可通过颈部后仰预防。五、膝痛——揉捏小腿后内侧治疗方法：坐在椅子上，用拇指在疼痛局部按揉，以出现酸胀感为宜，每次5分钟左右;然后在小腿后侧，用拇指用力由上至下揉捏小腿肌肉，每次10～15下，每天8～10次即可。治疗提点：小腿后内侧的肌肉通常比较僵硬，揉捏可适当加力，以能忍受的酸痛感为宜，如遇向踝部及足心串痛，亦属正常。膝痛多见于受凉、劳累以及不适当的体育锻炼引发，可通过有意识的保护加以减少发生。可见，有效治疗疼痛，需要有好的方法，中医按摩治疼痛方法真正有效。中医教你治疼痛，5种疼痛最有效治疗秘籍。
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