3.双手梳头。双手十指自然分开,略弯曲,从前向后做梳头的动作,用力不要过猛,以头部舒适无痛为度,左右各50次。古代中医养生家历来主张“发宜多梳”。这是因为头部是“诸阳之首”,十二经脉和奇经八脉很多都汇于头部,头部有几十个穴位,约占全身穴位的1/4,还有10多个特定刺激区,所以双手梳头能够畅通经气、改善血液循环、缓解头痛、减轻疲劳、改善睡眠,还具有滋养头发、防止脱发的作用。
4.指揉风池。风池穴位于脑后发际线与耳垂齐平的凹陷处。用两个手的拇指按揉风池穴,左右各50次,以局部感觉酸胀为度。经常按揉风池穴能有效预防和治疗头痛、眩晕、高血压、颈项强痛、目赤痛、中风、感冒、落枕等病。
5.推桥弓。桥弓穴位于人体颈部前面两侧的大筋上,左右移动头部时都能摸到。用拇指缓慢地从上往下推,一侧推50遍,然后换另一侧。注意不能两侧同时推,以免引起反射性的血压降低,甚至出现晕厥。桥弓穴具有降压的作用。根据西医的解释,这里有个颈动脉窦,适当刺激能使血压降低。6.指压劳宫。握拳时,中指在掌心所指的位置就是劳宫穴。用一手屈曲的中指节顶另一只手的劳宫穴,按压50次。
7.拳揉肾腧。肾腧穴位于腰部,与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处。手握成拳,以食指第一指节为着力点,或手自然展开,以拇指指腹为着力点,在穴位上绕圈按揉。两侧各按摩50次。肾是人体最重要的脏腑之一,为先天之本。现代人长期久坐、频繁抽烟、性生活不节制、生活无规律等不良习惯会损伤肾气。揉肾腧穴可以补益肝肾、填精益髓,缓解遗精、腰膝酸软等症状。8.敲胆经。胆经位于身体外侧,用双手握拳敲打左右大腿外侧各50次,由于大腿肌肉和脂肪都较厚,因此需稍用力,以便有效刺激穴位。敲胆经能加速胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张等作用。
9.敲足三里。足三里位于外膝眼下3寸,胫骨外侧上凹陷处。用拳敲打两腿足三里各50次。足三里是人体的保健要穴,能防病、保健、强壮身体,敲打足三里能防止衰老,预防百病。素体健康的人,经常按摩足三里穴,能精力充沛,身心更健康。坚持敲打足三里穴,可防治胃痛、泛酸、腹胀、泄、吐、便秘等消化系统的病证,故有“肚腹三里留”之说。
10.掌擦涌泉穴。涌泉穴位于足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。用手掌来回摩擦涌泉穴,左右各50次。涌泉穴是全身最低的腧穴,是肾经的首穴,与人的生命息息相关。经常按摩它能补肾、明目、颐养五脏六腑、延年益寿。中老年人在家就可以做的简单的运动方式,帮助老年人强身健体,舒化筋骨,不用去户外受到空气的污染,还可以起到防病治病的效果。
风险提示:根据央行等部门发布“关于进一步防范和处置虚拟货币交易炒作风险的通知”,本网站内容仅用于信息分享,不对任何经营与投资行为进行推广与背书,请读者严格遵守所在地区法律法规,不参与任何非法金融行为。本文收集整理自网络,不代表经典网立场,如若转载,请注明出处:https://www.jingdian230.com/qkl/44858.html
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Special statement: The above contents (including pictures or videos, if any) are uploaded and released by users of the we-media platform. This platform only provides information storage services.