导读:8小时睡眠论可能是错的,每天睡6个小时够不够,古人一天睡多久,别被”8小时睡眠论”骗了,初中生一般睡眠几小时为宜,每天几个小时睡眠最好,青少年睡眠一天几个小时是最佳,高中生至少要保持几小时的睡眠,每天睡6个小时对身体有影响吗,睡眠8小时是一个误区,睡眠监测只睡了3个小时
近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示:实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小时也行,这都是因人而异的。
其实睡眠时间并不是那么重要,重要的是要有规律,比如很多爱晚睡的年轻人,突然决定今天晚上要早点上床补个觉,或者周末疯狂补觉,都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说,睡眠时间固定了,再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”,想要保证睡眠质量,一个是要遵循固定的节律,另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值,而不是一个必选项!
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